Rumah Menjadi Sehat

Rumah merupakan tempat untuk berlindung dan bernaung untuk seluruh keluarga tercinta. Banyak sekali waktu yang telah di habiskan dirumah yang kita tempati, begitu banyak cerita yang tersaji di dalamnya baik suka maupun duka. Ruang tamu, kamar tidur, dapur, kamar mandi, halaman rumah merupakan tempat-tempat yang sudah tidak asing dilewati dan digunakan setiap hari. Oleh karena itulah, menjaga kesehatan seluruh tempat tersebut merupakan tugas yang wajib yang harus dikerjakan. Lalu, adakah tips untuk menjaga rumah tetap sehat untuk di huni...???

Sahabat, tips kesehatan. Sudahkah tertanam rasa kepedulian untuk menjaga dan memperhatikan kebersihan rumah yang anda tempati sekarang ini...???. "Rumahku, Surgaku", mungkin ungkapan itu sudah tidak asing di telinga kita. Rumah yang sehat dan bersih akan membuat penghuninya merasa nyaman dan jauh dari penyakit yang bisa membahayakan kesehatan tubuhnya. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali akan berbagi informasi dan tips tentang menjaga rumah tetap dalam kondisi sehat dan bersih. Sehingga layak untuk di tempati untuk kita dan seluruh keluarga. Berikut ini tips menjaga rumah tetap sehat untuk di huni :

*  Rutin Menyapu Rumah. Biasakan untuk menyapu dan membersihkan lantai dan    halaman rumah setiap pagi. Mungkin ini kelihatan sulit, tapi  jika anda    rutin melakukannyaa, maka akan menjadi kebiasaan yang mudah dalam    keseharian kita.

*  Biasakan Untuk Mengepel. Lantai menjadi tempat yang sering di injak, sehingga akan terlihat kotor dan tempat bersarangnya kuman dan bakteri. Untuk itulah, luangkan waktu untuk mengepel seluruh lantai rumah anda.

*  Jaga Sirkulasi Udara Di Rumah Tetap Lancar. Rumah dan kamar yang  senantiasa tertutup tentu tidak baik untuk kesehatan para penghuninya. Pagi Hari merupakan waktu yang tepat untuk membuka seluruh jendela   rumah dan pintu agar udara segar dan bersih dapat masuk kerumah kita.

*  Perhatikan Kebersihan Kamar Mandi. Menguras dan membersihkan kamar  mandi secara berkala merupakan salah satu hal yang harus di lakukan,  agar tidak ada jentik-jentik nyamuk serta kuman berbahaya pada bak mandi.

*  Memelihara Tanaman. Sediakan halaman rumah untuk menanam tanaman atau pohon di dalam pot-pot kecil. Ini bertujuan untuk menciptakan kenyamanan dan udara yang bersih di sekitar rumah anda.

*  Rutin Membersihkan Lemari Es. Kulkas atau lemari es merupakan tempat yang sering di sentuh dan di gunakan oleh segenap keluarga. Jadi, jangan sampai kuman dan bakteri bersarang di tempat-tempat tersebut.

*  Rajin Bersihkan Dapur Anda. Usahakan untuk menjaga kebersihan area  dapur setelah memasak dan menjaga kebersihana alat-alat dapur dan alat-alat makan dengan bersih.

Antibiotik Alami

Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Tubuh manusia rentan sekali terkena berbagai penyakit. Ini dapat dibuktikan ketika perubahan musim,, penyakit seperti batuk, flu dan lainnya kerap menyerang tubuh anda. Obat antibiotik yang berdasarkan resep dokter akan membantu menyembuhkan berbagai penyakit tersebut. tapi tahukah anda, ada berbagai makanan yang dapat digunakan sebagai antibiotik alami yang mudah dan murah yang bisa kita temukah di sekitar kita.

Sahabat, tips kesehatan. tahukah anda, mengkonsumsi obat antibiotik yang tidak berdasarkan pada resep dokter akan membuat penyakit anda semakin kebal terhadap berbagai obat antibiotik tersebut. Oleh karena itulah, resep dokter diperlukan saat mengkonsumsi obat antibiotik. Sahabat, tips kesehatan. Ternyata ada antibiotik alami yang bisa kita peroleh dari makanan yang kita konsumsi setiap hari gak percaya ya? Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan menjelaskan sebuah artikel yang berkaitan dengan makanan sebagai antibiotik alami. Berikut ini 4 makanan sebagai antibiotik alami :

-  Bawang merah ternyata merupakan obat antibiotik alami. Ketika kita terserang batuk, mengkonsumsi bawang merah akan membantu mengeluarkan  lendir dan bahan -bahan lainnya dari paru-paru, bronkus dan trakea. Mengkonsumsi bawang merah juga dapat membantu meningkatkan aliran darah serta berfungsi melawan radang.

-  Bawang putih ternyata juga merupakan obat antibiotik alami. Bawang  putih tersebut  dapat membantu menyembuhkan penyakit dan mengurangi rasa sakit. Selain itu pula, bawang putih mampu menurunkan terkanan darah dan mengurangi kadar kolesterol didalam tubuh serta mengobati keracunan  makanan.

-  Teh hijau ternyata juga merupakan obat antibiotik alami. Teh hijau tersebut berfungsi untuk membantu kinerja antibiotik. Ini dikarenakan, teh hijau mengandung antioksidan yang cukup tinggi yang bermanfaat  sebagai obat antibiotik alami.

-  Madu ternyata juga merupakan obat antibiotik alami bagi tubuh anda. Madu tersebut berfungsi untuk menghalangi pertumbuhan bakteri dan juga dapat mengobati infeksi yang diakibatkan oleh bakteri. Oleh karena itulah, mengkonsumsi madu sangat baik untuk tubuh anda sebagai antibiotik alami.

Bahaya Kurang Minum Air Putih

Hai, sahabat, Tips Kesehatan. Makan dan minum merupakan dua hal yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Tanpa dua hal tersebut,  mustahil manusia bisa bertahan hidup sampai sekarang ini. Kebutuhan minum terutama air putih merupakan hal yang harus di penuhi selain makanan yang bernutrisi dan bervitamin. Seperti yang kita ketahui, kandungan air di tubuh manusia mencapai 60 persen. Jadi minum air putih 6-8 gelas sehari merupakan sebuah keharusan untuk kebutuhan tubuh setiap manusia. Lalu, bahaya apakah jika manusia kurang minum air putih bagi kesehatan???

Sahabat, tips kesehatan. Tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang sesuai untuk tubuhnya. Fungsi air dalam tubuh manusia yaitu untuk menjaga kesegaran tubuh, membantu sistem pencernaan agar lebih lancar, mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat dan urine. Air juga berfungsi untuk pelarut, katalisator, pelumas, untuk mengatur suhu tubuh serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 bahaya kurang minum air putih bagi kesehatan :

1  Air putih sangat baik untuk sel-sel otak kita. Fungsi air putih ini    agar otak bisa berpikir lebih cepat, tidak mudah lupa atau pikun dan    bisa berkonsentrasi untuk setiap aktivitas yang di jalankan. karena    jika kekurangan air terutama air putih akan menyebabkan cairan di otak    akan menurun, asupan oksigen yang semestinya mengalir ke otak juga ikut    berkurang. Sehingga menyebabkan sel - sel otak menjadi tidak aktif dan    tidak berkembang sebagaimana yang diharapkan.

2  Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu terasa haus, tenggorokan    terasa kering, suhu badan menjadi panas, terkena gejala sakit kepala,    air kencing akan bewarna pekat, denyut nadi yang terasa cepat, gejala    halusinasi dan juga berakibat fatal yaitu kematian.

3  Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu akan menyebabkan infeksi    kandung kemih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang    sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan kadang    kala terdapat darah dalam urine yang dikeluarkan.
  
4  Bahaya kurang minum air putih yang selanjutnya yaitu kulit menjadi       kusam atau tidak menunjukkan kulit yang cerah dan awet muda karena    aliran darah kapiler di kulit pada tubuh tidak maksimal.

5  Bahaya kurang minum air putih yang kelima yaitu dapat menganggu fungsi    kerja ginjal pada tubuh anda. Ini dikarenakan air putih sangat penting    untuk mencegah batu ginjal. Fungsi air putih pada organ ginjal akan    membuat komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh    bersama buang air kecil yang kita keluarkan setiap harinya.

Mohon maaf kalau ada kesalahan dalam penulisan karna kesempurnaan itu hanya milik Allah SWT dan Andra n Backbone.

Manfaat Minum Air Putih Pada Pagi Hari

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan asupan cairan dalam jumlah yang normal atau cukup. Agar dapat bekerja optimal sesuai dengan fungsinya. Waktu terbaik untuk mencukupi kebuthan akan air putih yaitu waktu pagi hari. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari???.

Sahabat, tips kesehatan. Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh anda. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif di karenakan banyak aktifitas yang bekerja didalam tubuh. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih bagi kesehatan tubuh anda. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. :
1  Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat     efektif     membuang dan membersihkan racun yang berada di darah anda.

2  Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
   Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari     bermanfaat    untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di     tubuh anda.

3  Penyeimbang sistem getah bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja    dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan      infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4  Bisa mengontrol berat badan tubuh. Berat badan yang ideal merupakan   impian setiap    orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang   proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

5  Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di   sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan   berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan   nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.

6  Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di   pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus   menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

7 

Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit   atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat   bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air   besar tersebut.

Mohon maaf kalau ada kesalahan dalam penulisan karna kesempurnaan itu hanya milik Allah SWT dan Andra n Backbone.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit jantung terjadi utamanya disebabkan karenya kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak nafas. Dengan gejala tersebut masih banyak masyarakat umum yang menyepelekan hal tersebut. Berikut ini Gifo sicino berbagi Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang bisa dijadikan untuk mengatasi penyakit jantung.


Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1.  Relaksasi
    Melakukan relaksi secara tratur, sangatlah baik untuk penderita     jantung. Karena jika jantung bernafas dengan baik dan teratur maka     keadaan jantung akan semakin stabil dan membaik. Dan ingat hindari     berbicara yang terlalu keras.
    
2.  Olahraga
    Melakukan olahraga yang teratur adalah hal yang baik untuk dilakukan.     Selain fisik dan jiwa terasa sehat dan kuat, detakkan jantung akan     lebih teratur.
    
3.  Pola Makan
    Makanan yang banyak mengandung lemak dan kolestrol tinggi perlulah     dihindari bagi penderita penyakit jantung. Karena makanan mengandung       kolestrol tinggi pastilah sangat menggung kesehatan jantung.
    
4.  Hindari Makanan Instan
    Makan instan atau siap saji, sangat banyak sekali mengandung lemak,     garam, serta bahan pengawet. Maka dengan begitu, sangat tidak baik     untuk kesehatan jantung.
    
5.  Berhenti Merokok
    Jika anda seorang perokok, maka dari sekarang cobalah untuk     menghindari hal tersebut. Karena dari asap rokok sangat berpengaruh ke     paru-paru.

Jadi, dari sekarang hindarilah makanan serta faktor-faktor yang bisa menambah penyakit jantung anda walaupun agak berat melakukan nya dari pada berat menahan sakitnya. Terutama beberapa poin di atas. Sekian Tips Menjaga Kesehatan Jantung, semoga dengan tulisan ini kami bisa membantu anda.

Menjaga Kesehatan Gigi

Untuk kesehatan, anak dianjurkan mengkonsumsi makanan bervariasi dengan gizi tinggi. Misalnya sayur, buah segar, kacang-kacangan, susu, serta produk dari susu. Usahakan untuk menghindari gigi berkontak secara terus-menerus dengan makanan tinggi gula.

Yang perlu diingat selalu:

- Hindari makanan lunak, lengket, manis yang mudah menempel pada permukaan gigi dan di sela-sela gigi. Misalnya permen dan manisan buah-buahan. Makanan lunak akan lebih lama menempel pada permukaan gigi. Kondisi ini akan menghasilkan asam yang lebih banyak pula, sehingga mempertinggi risiko terkena karies gigi.

- Hindari terlalu sering ngemil. Ini akan membuat saliva di dalam rongga mulut tetap dalam suasana asam. Akibatnya, anak rentan terhadap serangan karies.

- Jangan menghindari makanan sehat. Yang penting adalah menyikat gigi setelah makan. Sebaiknya berikan makanan manis bersamaan dengan makan utama. Peningkatan jumlah aliran saliva selama pengunyahan akan mampu menetralkan efek gula.


Berikut adalah jenis makanan ringan:

    > Contoh Makanan Rendah Gula dan Bergizi Tinggi:

Popcorn, Sayur-mayur, Buah-buahan, Kacang dan biji-bijian, Daging, Keju, Pizza

    > Contoh Makanan Tinggi Gula dan Bergizi Tinggi:

Kismis, Buah-buahan yang dikeringkan, Es krim, Puding, Susu Cokelat, Kulit buah (apel)

    > Contoh Makanan Rendah Gula dan Bergizi Rendah:

Kue tar, Selai, Es Loli, Kue kering, Permen, Permen Cokelat

Jadi, dari sekarang hindarilah makanan serta faktor-faktor yang bisa menambah penyakit jantung anda walaupun agak berat melakukan nya dari pada berat menahan sakitnya. Terutama beberapa poin di atas. Sekian Tips Menjaga Kesehatan Jantung, semoga dengan tulisan ini kami bisa membantu anda.

Mohon maaf kalau ada kesalahan dalam penulisan karna kesempurnaan itu hanya milik Allah SWT dan Andra n Backbone, 

Perwatan Kulit

Seperti yang kita tahu, buah adalah cara yang paling bagus untuk merawat kecantikan kulit. Alasan inilah yang kemudian menyebabkan begitu banyak produsen kosmetik memanfaatkannya dalam bentuk lotions, krim, sabun, maupun produk kecantikan lainnya.

Namun, ternyata produk kecantikan tersebut tak selamanya baik untuk kulit Anda karena telah terkontaminasi dengan bahan kimia yang mungkin memiliki efek samping yang berbahaya bagi kulit bisa akibatnya jadi kanker kulit. Oleh karena itu sebaiknya Anda membuat perawatan sendiri dari buah-buah yang tersedia di rumah Anda.

Berikut 5 manfaat buah yang pasti akan membantu Anda untuk mendapatkan kulit cerah dan bebas noda dan alami, *cikidot

Pisang

Pisang kaya akan zat besi, magnesium, dan kalium. Selain itu juga sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat.

Pisang
Pisang kaya akan zat besi, magnesium, dan kalium. Selain itu juga sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat. Pisang memiliki vitamin A, B dan E  yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan. Anda cukup menghaluskan pisang matang segar dan menjadikan sebagai masker wajah.

Kiwi

Kiwi kaya akan pektin dan serat yang membantu mencegah kulit keriput dan noda. Kiwi dapat digunakan sebagai masker maupun dikonsumsi langsung, hasilnya kulit akan terlihat sehat, cerah dan cantik.

Lemon

Lemon merupakan makanan yang paling umum tersedia di setiap rumah. Lemon sangat tinggi vitamin C, yang sangat baik untuk kulit. Menambahkan sedikit lemon pada segelas air hangat dicampur dengan satu sendok makan madu dan minum setiap pagi dapat berfungsi untuk pembersih kulit. Menggosok bagian dalam kulit lemon juga membantu untuk mencerahkan warna kulit dan menghilangkan bekas jerawat.

Pepaya

Pepaya adalah salah satu bahan yang sangat umum ditemukan dalam produk perawatan kulit. Alasannya cukup jelas, pepaya mengandung banyak antioksidan dan juga mengandung enzim yang disebut papain. Papain efektif membunuh sel-sel mati dan dapat menghilangkan kotoran dikulit. Pepaya dapat dikonsumsi dengan susu dan buahnya dapat digunakan untuk menggosok kulit untuk meyehatkan kulit.

Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan membantu untuk memperbaiki tekstur kulit. Menggosokkan jeruk pada kulit akan membantu mengencangkan kulit, mengurangi kulit kendur, menghilangkan noda dan memperlambat proses penuaan kulit. Jeruk juga dapat dikeringkan dan dihaluskan sebagai bubuk dan digunakan sebagai scrub alami.

Perawatan Rambut Wanita Berhijab

Menggunakan penutup kepala atau jilbab pada sebagian besar wanita, saat ini bukan sesuatu yang menghambat mereka untuk tampil modis dan menjadi tren bagi kaum hawa. Bahkan, jilbab saat ini mulai dibentuk sesuai dengan perkembangan fashion. Selain memperhatikan fashion hijab, wanita berjilbab juga tetap harus memperhatikan kesehatan kulit kepala dan rambut mereka. Dalam keadaan tertutup, rambut otomatis memerlukan lebih banyak perawatan, agar tidak menjadi rusak. Perawatan rambut wanita berjilbab berbeda dengan biasanya, perlu sedikit perhatian ekstra.

Saat ini sudah mulai banyak salon yang menyajikan servis untuk perawatan rambut wanita berjilbab. Tidak aa salahnya jika sekali dalam sebulan Anda melakukan perawatan di salon. Selain untuk kesehatan rambut, Anda juga bisa lebih fresh sesudah perawatan. Tetapi, yang lebih penting daripada perawatan di salon adalah perawatan keseharian Anda.
5 tips Perawatan Rambut Wanita Berjilbab

Sekurangnya lima langkah perawatan rambut wanita berjilbab ini bisa anda lakukan setiap hari. Asalkan Anda konsisten melakukannya, maka rambut Anda akan tetap indah sekalipun tertutup jilbab.
Keramas sekurangnya 3 kali seminggu

Cuci rambut Anda sekurangnya 3 kali seminggu. Saat rambut dan kulit kepala tertutup seharian, maka keadaan rambut akan menjadi lembab. Dengan mencucinya 3 kali seminggu, minyak di rambut akan berkurang sehingga kulit kepala akan lebih sehat dan terhindar dari ketombe. Pilihlah sampo yang sesuai dengan tipe rambut Anda. 
Gunakan Kondisioner Untuk Rambut Berminyak

Jika rambut Anda sangat mudah lembab atau berminyak, gunakan kondisioner yang tepat untuk rambut berminyak. Ter;ebih jika rambut Anda panjang. Kondisioner bermanfaat untuk meratakan perawatan pada rambut panjang, sehingga setiap helai rambut bisa mendapatkan perawatan yang b aik.
Jangan Menggunakan Jilbab Saat Rambut Basah

Kebiasaan menggunakan jilbab saat rambut basah sangat cepat membuat rambut menjadi rusak dan lembab. Akibatnya adalah kulit kepala akan kotor atau berketombe dan menghasilkan gatal yang kadang mengganggu. Keringkan rambut Anda secara alami sebelum menggunakan jilbab. Anda mungkin harus menyediakan waktu lebih awal untuk mencuci rambut sebelum mulai beraktivitas.

Gunakan Jilbab yang Kering dan Bahan yang Menyerap Keringat

Untuk membantuperawatan rambut wanita berjilbab, pilihlah jilbab yang memiliki bahan yang menyerap keringat. Dengan begitu oksigen masih tetap bisa masuk ke kulit kepala Anda. Jika ada ruangan ganti, sesekali longgarkan jilbab Anda untuk membantu sirkulasi udara. Anda bisa melakukannya saat akan sholat.
Hindari Menambah Bahan Kimia Pada Rambut

Selain untuk membantu perawatan rambut wanita berjilbab, sebaiknya hindari zat-zatpenghias rambut yang bisa merusak sambut seperti hair spray, pewarna rambut, dll. Anda juga tetap disaraankan mengkonsumsi makanan yang bergizi agar nutrisi rambut terpenuhi.

Rangkaian perawatan rambut wanita berjilbab tersebut tentu sangat mudah dilakukan. Selain tidak membutuhkan biaya besar, walaupun berjilbab, Anda tidak akan kehilangan rambut sehat Anda!

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan semua orang termasuk kamu.
Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu, biaya untuk membeli obat ke apotik atau pergi ke rumah sakit

Kita harus bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT kepada kita semuanya Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap harinya???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :


1    Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya     tahan tubuh anda.

2    Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang       menerpa kita.

3   Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini     bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

4   Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau   sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

5   Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan   anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait   dengan kegemukan atau obesitas.

6   Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu   apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu   menjaga tubuh dari serangan bakteri.

7  Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.